Une Psychothérapie c'est quoi ?
Une Psychothérapie c'est quoi ?
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On peut dire que la psychothérapie est l'ensemble des techniques psychologiques pour transformer ou contenir un trouble mental, des perturbations comportementales ou toute autre forme de souffrance morale, affective ou psychique. En d'autres termes, cela signifie qu'entamer une psychothérapie, c'est faire le choix d'opérer un changement vers un mieux être ou un mieux vivre. C'est aussi comprendre l'origine de certains de nos blocages. Plusieurs méthodes existent...
La Psychanalyse
La Psychanalyse
La psychanalyse est l'œuvre principale de Sigmund Freud. Son idée fondamentale est de reconnaître l'existence de l'inconscient. Une Cure psychanalytique consiste à faire un travail en profondeur sur plusieurs années à raison de plusieurs séances par semaine. Personnellement, j'ai été formé à la métapsychologie, qui est l’outil théorique de la psychanalyse pour comprendre comment fonctionne l’inconscient. Mais, ceci dit je me sens plus d'obédience jungienne.
La thérapie systémique
La thérapie systémique
Apparue aux Etats-Unis sous l'impulsion de Gregory Bateson, la thérapie systémique consiste à résoudre un problème relationnel ou psychologique au sein d'un système social où il survient. Cette approche cherche donc à agir sur l'individu autant que sur le contexte relationnel du système (Famille, Couple, travail).
La Gestalt-thérapie (thérapie existentielle humaniste)
La Gestalt-thérapie (thérapie existentielle humaniste)
Fritz et Laura Perls sont à l'origine de cette psychothérapie dont les grands principes sont :
L'ici et maintenant : Plutôt que de fouiller dans le passé, on considère que ce se rejoue dans l'instant est révélateur des difficultés de la personne.
La prise de conscience : qui permet d'élargir ses choix et de sortir de certains schémas répétitifs
La relation à l'environnement : "Gestalt" signifie "forme" en allemand. l'idée est de voir quels sont les blocages qui provoquent des difficultés psychiques dans la relation à l'environnement.
L'expérimentation : Le thérapeute peut proposer des mises en situation afin que la personne explore concrètement ses émotions.
Responsabilité et autonomie : l'objectif est d'aider la personne à reprendre la responsabilité de ses choix et à vivre de façon plus authentique.
En résumé, la Gestalt-thérapie est une thérapie centrée sur l'expérience vécue dans l'instant , la conscience de soi et la qualité de la relation à autrui et s'adresse autant aux personnes en souffrance psychique qu'à celles qui cherchent un développement personnel.
l'analyse transactionnelle (AT)
l'analyse transactionnelle (AT)
C'est une théorie de la personnalité et un outil de communication créé par le docteur Eric Berne qui sert à mieux comprendre nos comportements, nos relations avec les autres et nos fonctionnements psychologiques. La transaction est un échange de communication :
Complémentaires : Parents -> Enfant et l'autre répond de Enfant -> Parent.
La communication fonctionne.
Croisées : Adulte -> Adulte, mais l'autre répond de Enfant -> Parent.
Cela Crée un malentendu ou un conflit.
Ultérieures : il y a un double message (Ce qu'on dit et ce qu'on sous-entend).
La thérapie de soutien
La thérapie de soutien
Il s'agit d'une approche psychothérapeutique développé par Carl Rogers dès 1940 qui vise avant tout à soutenir la personne dans son quotidien, plutôt qu'à provoquer de grands changements en profondeur.
Durant la séance, le patient est écouté avec empathie, dans une relation de confiance et d'authenticité.
Le thérapeute respecte 3 attitudes fondamentales définies par C. Rogers :
La congruence, ou l'accord avec soi-même. Elle amène le patient à déjouer ses mécanismes de défense pour rétablir sa propre congruence (cohérence interne).
La compréhension empathique. A partir de sa propre personnalité, le thérapeute cherche à se mettre à la place de sa ou son patient, à entrer dans son univers et ses sentiments, en s'efforçant de les voir sous le même angle.
L'acceptation positive inconditionnelle de ce que le patient partage. Rogers considère que la majorité des problèmes psychologiques provient de la rareté de cette acceptation de la part des parents au cours de la petite enfance de leur enfant. On pourrait dire que l’acceptation positive inconditionnelle, c’est offrir à l’autre un regard bienveillant et sans conditions, qui permet de s’accepter soi-même et de se développer.
La psychologie analytique
La psychologie analytique
La psychologie analytique est l’approche développée par Carl Gustav Jung (1875-1961), psychiatre et psychanalyste suisse. Elle est souvent présentée comme une des grandes branches issues de la psychanalyse, mais elle s’en distingue assez fortement.
Voici les points essentiels :
1. Origines et rupture avec Freud
Jung a d’abord collaboré avec Freud, mais il s’en éloigne rapidement car il ne partage pas la centralité de la sexualité dans l’inconscient.
Il élargit la compréhension de la psyché humaine en intégrant des dimensions spirituelles, culturelles et symboliques.
2. Concepts fondamentaux
L’inconscient personnel : proche de Freud, c’est la somme des expériences, souvenirs et complexes refoulés de chaque individu.
L’inconscient collectif : dimension universelle de la psyché, qui contient des archétypes (images primordiales communes à toute l’humanité, comme le héros, la mère, l’ombre, le sage, etc.).
Les archétypes : modèles symboliques qui se manifestent dans les mythes, contes, rêves, religions, œuvres artistiques.
Le Soi : centre et totalité de la psyché, objectif final du développement psychologique.
L’individuation : processus d’unification et de réalisation de soi, par lequel la personne intègre ses différentes dimensions conscientes et inconscientes.
L’ombre : la partie cachée de la personnalité, contenant ce que nous refoulons ou refusons de reconnaître en nous-mêmes.
3. Méthodes et pratiques
L’analyse des rêves : Jung considère les rêves comme des messages de l’inconscient visant à rétablir un équilibre psychique.
L’amplification : associer un rêve ou une image à des références culturelles, mythologiques, religieuses.
L’imagination active : technique où l’on dialogue avec les figures de l’inconscient (souvent à travers le dessin, l’écriture, la visualisation).
4. Vision de l’être humain
L’homme n’est pas uniquement déterminé par ses pulsions sexuelles ou agressives, mais aussi par une dynamique d’accomplissement, de quête de sens et de totalité.
La spiritualité, la créativité et le symbolique jouent un rôle fondamental dans la santé psychique.
5. Applications
Thérapie analytique (approche psychothérapeutique).
Compréhension de la religion, des mythes, de l’art.
Influence sur la psychologie humaniste, la psychothérapie existentielle, mais aussi sur des domaines comme la créativité, la littérature, la culture populaire.
👉 En résumé, la psychologie analytique de Jung cherche à comprendre la personne comme un tout, à travers ses expériences individuelles et ses racines symboliques et universelles. Elle met l’accent sur le sens et le développement intérieur plutôt que sur le simple soulagement des symptômes.
Comment le psychanalyste Carl Gustav Jung peut nous aider dans la vie ?
Comment le psychanalyste Carl Gustav Jung peut nous aider dans la vie ?
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